适量摄取健康脂肪，如牛油果和坚果，能帮助饱腹。

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适度补充健康的脂肪，如鱼油、坚果，它们能提供饱腹感。
适量吃坚果，如核桃，提供不饱和脂肪和健康脂肪。
适量摄取优质脂肪，如鱼、坚果和橄榄油，对心脏有益。
适度摄入健康脂肪：如鱼油、坚果，帮助控制饥饿感。
坚果误区：坚果含油多，但坚果油是健康脂肪，适量摄入有益。
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适当摄入健康的脂肪，如橄榄油和坚果。

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