遵循'5-2-1'原则，一周五次力量训练，两次有氧，一次休息。

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分享健身计划：一周五次的力量训练和两天有氧运动。
每周至少进行两次有氧运动和一次力量训练
每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练
力量训练一周3-5次，每次训练间隔至少一天恢复。
运动生活秘诀10：每周进行2-3次力量训练和1-2次有氧运动的组合。
分享一周五次的力量训练计划
每周至少进行两次全身肌肉的力量训练，每次训练间隔一天
遵循每组8-12次，3-4组的训练原则，注意休息恢复
力量训练每周两次，主要锻炼大肌群，比如两天一次的全身训练。
力量训练频率建议每周3-5次，间隔休息以恢复

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