白天午睡有助于夜晚更好的睡眠

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白天午休有助于补充夜晚的睡眠，但时间不宜过长
白天短暂午睡有助于补足夜间睡眠，但不要过长以免影响夜晚。
白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。
白天午休有助于补足夜间睡眠
白天短暂小憩（20分钟以内）比长时间午睡更有利于夜晚睡眠
白天短暂小憩比午后长时间睡眠更有益于夜间睡眠。
限制午睡：如果晚上睡眠充足，白天短暂小憩即可，过长的午睡可能影响夜晚睡眠。
白天适当运动有助于晚上更好地入睡
白天喂养充足有助于夜晚保持较长时间的睡眠
让婴儿在白天有机会小睡，有助于晚上更好地入睡

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