尽量选择全麦面包而非白面包，增加纤维摄入。

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选择全麦面包，增加膳食纤维摄入
增加膳食纤维摄入，如全麦面包、燕麦
选择糙米和全麦面包，而非精白面粉
素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
尽量选择全谷物面条或糙米，增加纤维摄入
选择全麦面包，替代白面包
选择整粒面包和全麦产品，避免白面包和白米饭。
制作面点时，可选择全麦面粉，增加膳食纤维。
用全麦面包替换白面包，增加饱腹感
选择全麦面包和谷物，它们富含纤维，有助于消化

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