素食者应关注钙和锌的摄入，可以通过绿叶蔬菜和坚果来获取

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素食主义者需要关注碘、锌和钙等矿物质的摄取，可以通过绿叶蔬菜、坚果和种子来获取
素食者可以通过食用绿叶蔬菜和坚果来获取钙
素食者应确保摄入足够的锌，可以从坚果、种子和绿叶蔬菜中获取。
增加钙质摄入，可以通过牛奶、豆腐和绿叶蔬菜获取。
素食主义者可以通过食用绿叶蔬菜和坚果奶获得铁质。
素食者可通过豆类、坚果和绿叶蔬菜获取蛋白质
素食者需要关注铁质的摄取，可以通过绿叶蔬菜、干果和铁强化食物补充。
素食者需要确保摄入足够的锌，如种子、坚果和绿叶蔬菜
增加钙质摄入，可通过牛奶、豆腐和绿叶蔬菜获取。
补充叶酸，可通过绿叶蔬菜、坚果和补充剂获取。

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