适当吃全谷物，如糙米，增加饱腹感又富含B族维生素

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煮饭加点糙米，健康又营养：糙米富含膳食纤维和B族维生素。
适当吃一些富含膳食纤维的食物，如全谷物和蔬菜，能增加饱腹感。
全谷物食品富含B族维生素
吃富含纤维的食物，如全谷物和水果，能增加饱腹感
吃富含纤维的食物，如全谷类和果蔬，能增加饱腹感
吃富含纤维的食物，如全谷类，能增加饱腹感。
适量吃些富含膳食纤维的食物，如全谷物和果蔬，能增加饱腹感。
吃全谷物面包，比白面包富含纤维和B族维生素。
香煎鸡胸肉配糙米：糙米富含B族维生素，与鸡胸肉搭配全面营养。
选择糙米替代白米，富含纤维和B族维生素。

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