用小碗吃饭，视觉上会让人觉得食物更多，有助于控制食量。

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用小碗吃饭，视觉上能减少摄入量。
使用小盘子，视觉上帮助控制份量。
定时定量吃饭，避免暴饮暴食，有助于控制体重。
饮食上，多吃富含维生素D和Omega-3的食物，如鱼类，有助于控制病情。
使用小碗餐具，视觉上减少摄入量
使用小盘子，这有助于控制食物分量，减少无意识的过量进食。
晚上尽量早点睡觉，避免夜宵，有利于体重控制。
为什么有些人吃饭喜欢用筷子插食物？可能是因为他们觉得这样能快速地数清楚有多少口。
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