慢跑速度不宜过快，以能与正常对话但略喘为宜，避免过度疲劳

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控制心率在适宜区间，避免过度疲劳。
控制跑步速度，避免一开始就过度疲劳
男士鞋子不宜过高，高度以不超过4.5cm为宜；女士鞋子不宜过低，高度一般以3-5cm为宜。
男士鞋子不宜过高，高度以不超过4.5cm为宜；女士鞋子不宜过低，高度一般以6cm左右为宜。
跑步锻炼心肺：慢跑后进行快走，能有效提高心肺功能，避免过度疲劳。
男士鞋跟不宜过高，高度一般以3-6cm为宜；女士鞋跟不宜过低，高度一般以3-5cm为宜。
爬山过程中保持适当速度，避免过度疲劳。
避免过度疲劳，因为疲劳可能使咳嗽加重。
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