游泳蝶泳能锻炼肩部和核心肌群

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游泳的蝶泳能锻炼核心并增强心肺功能
游泳时，腿部踢水也能锻炼到核心肌群
游泳中自由泳的划手和蹬腿动作能全面锻炼到核心肌群。
游泳中的划手动作全面锻炼了手臂和核心肌群。
进行爬山或者游泳这类全身运动，也能锻炼到全身的核心肌群。
游泳蝶泳腿姿：踢腿时要像蛙泳，同时配合手臂划水，保持身体稳定，锻炼腿部和核心。
游泳可以锻炼肌肉和心肺功能；
深蹲能锻炼到髋部和下背部的核心肌群
使用哑铃做侧平举，可以同时锻炼肩部和侧腹的核心肌群。
游泳的划手动作能全面锻炼核心

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