进行放松活动，如瑜伽或深度呼吸，可帮助身体自然产生褪黑素。

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睡前放松活动，如阅读或深呼吸，可以帮助身体自然产生褪黑素。
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睡前冥想或深度呼吸练习也能帮助身体自然产生褪黑素。
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在睡前进行深呼吸或瑜伽练习，有助于放松身心和调节褪黑素
睡前进行轻度运动，如瑜伽或深呼吸，帮助身体放松。
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