粗粮烹饪是健康饮食的一部分，如糙米、全麦面包

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素食主义者在烹饪时可选择全麦面包、糙米等粗粮，增加纤维摄入
适当吃些粗粮，如燕麦和糙米
多吃粗粮：如糙米、燕麦，补充膳食纤维。
粗细搭配：吃一些粗粮如燕麦、糙米，增加纤维素摄入
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
《五谷杂粮大全：健康粗粮烹调法》- 教授如何利用杂粮进行健康饮食
血糖控制饮食，应选择低GI（血糖生成指数）食物，如糙米、全麦面包
尽量选择低GI（血糖生成指数）食物，如糙米、全麦面包。
选择糙米和全麦面包，而非精白面粉
选择低GI（血糖指数）食物，如糙米、全麦面包，利于稳定血糖。

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