尽量选择低GI（血糖生成指数）食物，如糙米、全麦面包。

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选择低GI（血糖指数）食物，如糙米、全麦面包，利于稳定血糖。
多选择低GI（血糖生成指数）食物，如糙米、全麦面包，它们消化慢利于稳定血糖
低GI食物：选择GI值低的食物，如糙米、燕麦，能更持久提供能量。
选择低GI食物，如糙米，能持久提供能量
选择糙米和全麦面包，而非精白面粉
控制餐后血糖，避免食用高GI（血糖指数）食物，如白米和糖果。
选择低糖、低脂的食物，如全麦面包和瘦肉。
多吃全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，替代精制谷物。
低GI（血糖生成指数）食品有助于稳定血糖，适合运动前后食用。
尽量使用全麦面包或糙米，提供复杂碳水化合物。

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