低GI食物：选择GI值低的食物，如糙米、燕麦，能更持久提供能量。

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选择低GI食物，如糙米，能持久提供能量
低GI食物能持久提供能量，适合长距离训练
选择低GI（血糖指数）食物，如糙米、全麦面包，利于稳定血糖。
低GI食物如燕麦有助于稳定血糖水平
燕麦饼干：低GI，早餐选择不错。
多选择低GI（血糖生成指数）食物，如糙米、全麦面包，它们消化慢利于稳定血糖
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
早餐不能忽视，选择低GI食物启动新陈代谢
避免食用高糖零食和含糖饮料，选择低GI食物。

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