选择低GI食物，如糙米，能持久提供能量

发布时间：2024-08-27 03:09

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低GI食物能持久提供能量，适合长距离训练
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
多吃全谷物食品可以提供更持久的能量。
早餐不能忽视，选择低GI食物启动新陈代谢
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
18. 选择经济实惠的食材替代品：如糙米代替白米。
选择全谷物和优质蛋白质食物，如糙米、鸡胸肉等
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
早餐吃全麦面包，提供持久能量。
避免食用高糖零食和含糖饮料，选择低GI食物。

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