了解食物的烹调方式，如蒸、煮、烤等，减少油脂摄入

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少油少炸：烹饪方式尽量选择蒸、煮、烤，减少油脂摄入。
用蒸煮的方式烹饪，减少油脂摄入
用蒸煮方式烹饪食物，减少油脂摄入。
烹饪时少油：使用蒸、烤、煮等方法，减少油脂摄入，保持健康体重。
少油烹调：尽量用蒸、煮、烤代替炸，减少热量和油脂摄入。
食物烹饪方式：选择蒸、煮、烤而非炸，减少油脂
尽量用蒸煮的方式烹饪，减少油脂摄入
晚餐可以尝试蒸煮或烤的食物，减少油脂摄入。
食物烹饪方式以蒸、煮为主，减少油脂
食物烹饪方式以蒸、煮、烤为主，少油少盐。

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