轻松阅读或散步，让大脑从日常事务中解脱出来。

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阅读可以帮助大脑从白天的活动中脱离，减轻压力。
建立睡前冥想或放松的习惯，帮助大脑从一天中脱离出来。
在旅途中分段阅读或听有声书，分散注意力，放松大脑。
进行户外活动，如散步或骑行，让大脑放松
睡前阅读，让大脑放松，助于入睡
建立日常固定的放松活动，如阅读或散步
读一本轻松幽默的书，让阅读也能带来欢笑。
轻松阅读，让心灵得到放松。
阅读轻松幽默的书籍，让阅读变得愉快。
休息日可以选择轻松的散步或瑜伽来恢复。

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