利用器械和自由重量结合，全面发展肌肉群

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多样化的训练组合能全面发展肌肉群
多做复合动作，比如深蹲和硬拉，全面发展肌肉群。
做复合动作比单一动作更能全面发展肌肉群。
利用器械进行全身锻炼，全面发展。
坚持做复合动作，如深蹲、卧推等，全面发展肌肉群。
进行复合动作训练，如深蹲、硬拉等，全面发展肌肉群。
自由重量区是增肌的好去处，但务必请教教练正确使用器械。
使用多功能训练器械，可以锻炼多个肌肉群。
游泳中自由泳的划手和蹬腿动作能全面锻炼到核心肌群。
结合力量训练，使用哑铃、杠铃或自身体重练习，增强肌肉力量和耐力。

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