跳绳时，双脚要同时落地，避免对膝关节冲击过大。

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尽量选择平地或缓坡，避免对膝关节冲击过大。
跳绳时尽量保持双脚离地，以避免脚踝受伤。
跳绳时尽量保持脚尖着地，以避免扭伤膝盖。
跳绳比赛计数是从第一次双脚同时落地开始的。
跳高弹跳对膝关节冲击小，适合想要增高的人。
跑步路线选择平坦或缓坡，避免对膝关节冲击过大。
用前脚掌着地，减少对膝盖冲击
跳绳时，单脚跳比双脚跳消耗的卡路里更多。
落地时用前脚掌缓冲，减少冲击力
做深蹲时要注意膝盖不超过脚尖，保护膝关节。

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