尽量减少使用电子设备，特别是在睡前。

发布时间：2024-08-31 01:24

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避免过度使用电子设备：特别是在睡前，减少屏幕时间可以改善睡眠质量，减少焦虑。
限制电子设备使用，特别是在睡前一小时。
避免长时间使用电子设备，特别是在睡前
减少电子设备使用时间，特别是睡眠时关闭
避免在睡前使用电子设备，特别是蓝光会抑制褪黑素分泌。
尽量不在睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量
避免在床上看电视或使用电子设备，特别是临近睡觉。
避免长时间使用电子设备，尤其是睡前，以减少蓝光影响睡眠质量。
减少手机使用，特别是在睡前
避免在睡前使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的影响。

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