休息日可以选择轻松的伸展运动，放松身心。

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休息日可以选择轻松的拉伸课程放松身心
午休时做些轻松的伸展运动，放松身体
利用休息日进行轻松的休闲活动，放松身心。
休息时间可以进行简单的伸展或深呼吸，放松身心。
睡前进行轻松的伸展运动或冥想，有助于放松身心。
运动后要适当的放松身心，做一些伸展运动；
避免临睡前剧烈运动，但可以选择轻松的瑜伽或伸展运动。
睡前轻度运动，如瑜伽或伸展，放松身心
睡前进行轻松的伸展运动可以缓解身体紧张
休息日可以选择轻松的游泳或者散步，保持活动量。

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