尊重自己的感受，不要强迫自己进入深度冥想

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不要强迫自己达到完美的冥想状态，接纳自己的起伏
冥想时保持舒适，不要强迫自己
冥想时不要强迫自己达到某种境界，接纳当下的感受
失眠时，不要强迫自己立即入睡，可以进行短暂阅读或冥想
如果长时间无法入睡，尝试深呼吸或冥想，不要强迫自己躺下。
不要强迫自己进入高难度体式，根据自己的舒适度调整。
冥想时保持舒适姿态，不要强迫自己。
尊重宝宝自己的吃奶节奏，不要强迫
避免强迫沟通：尊重孩子的独立性，不要强加自己的想法
冥想不需要强迫自己，每次几分钟慢慢来

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