在身体感到疲倦时上床睡觉

发布时间：2024-08-31 04:24

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如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
尽量在同一时间上床睡觉和起床，培养身体习惯
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床
运动锻炼能消耗能量，晚上更容易感到疲倦
定时上床睡觉，不要在床上看电视或工作
尽量在固定的时间上床睡觉和起床
尽量在固定时间上床睡觉和起床
尽量在同一时间上床睡觉和起床，养成习惯
如果可能，尽量在固定时间上床睡觉和起床
保持良好的睡眠习惯，如定时上床睡觉和起床

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