定时上床睡觉，不要在床上看电视或工作

发布时间：2024-08-25 04:30

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避免在床上看电视或工作，将其视为睡觉的地方
避免在床上看电视或工作
避免在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作等
减少在床上看电视或玩手机
每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰睡眠
避免在床上看电视或使用电子设备，它们会干扰大脑的睡眠模式
建立规律的睡眠习惯，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，可以帮助调节生物钟。
如果在床上躺了20分钟后仍无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，直到感到困倦再回到床上。
保持规律的作息，每天在同一时间上床和起床

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