饮食中增加复合碳水化合物，保持持久耐力

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在饮食中适量摄入复合碳水化合物，提供持久能量。
饮食中适当增加碳水化合物，提高运动耐力
吃复合碳水化合物提高持久力
全谷类食物富含复合碳水化合物，提供持久能量
食用复合碳水化合物，如糙米，提供持久能量
补充复合碳水化合物，如糙米或全麦谷物，保持持久能量。
控制碳水化合物摄入，选择低GI食物，有利于持久耐力训练。

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