牛奶或豆浆是优质钙源，搭配谷物可以提供能量。

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牛奶或豆浆可以搭配谷物，补充钙质。
豆浆或低脂牛奶是优质钙质来源，搭配谷物类食物一起食用
早餐应以谷物为主，搭配牛奶或豆浆，提供能量和蛋白质。
牛奶或豆浆提供钙和维生素，搭配谷物更均衡

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