让宝宝在睡前保持规律的活动和饮食，有助于调整他们的生物钟。

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建立固定的睡觉时间有助于调整宝宝的生物钟。
尽量保持宝宝的作息一致，有利于调整生物钟
保持规律的作息习惯有助于调整生物钟
黑暗环境：黑暗有助于调整宝宝的生物钟，利于睡眠。
建立良好作息：定时喂养、睡前洗澡有助于调整宝宝生物钟
保持规律的作息，尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
保持良好的作息规律，有助于调整生物钟，改善睡眠
观察宝宝的睡眠模式，了解他们的生物钟，调整训练策略。
设置固定的午睡时间，有助于宝宝保持良好的生物钟。

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