跳绳可以提高燃脂效率，每次持续时间不少于1分钟。

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跳绳能有效燃烧全身脂肪，每次持续15分钟以上
跳绳是全身运动，可增强心肺耐力，每次持续时间不少于1分钟
跳绳是高效的燃脂运动，每次持续15分钟以上能有效减肥
跳绳是燃脂效率高的运动，每次15分钟即可。
跳绳减肥效果好：每次跳绳150-300次，间隔1-2分钟，持续20-30分钟。

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