睡前一小时内不使用电子产品，有助于深度睡眠

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睡前喝一杯牛奶，有助于深度睡眠。
睡前喝牛奶有助于深度睡眠
避免晚餐过饱和睡前使用电子设备有助于深度睡眠
睡前避免使用电子设备，利于深度睡眠
尽量不在睡前使用电子设备，有助于提高睡眠质量
限制电子产品使用，特别是在睡前一小时。
睡前洗个脸，清洁皮肤，有助于深度睡眠
晚上睡前冥想有助于放松和深度睡眠
睡前泡个热水澡，有助于放松身心，进入深度睡眠。

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