定期做有氧运动，减少夜间辗转反侧

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瑜伽冥想练习能帮助平静思绪，减少夜间辗转反侧
深度睡眠期间，尽量减少辗转反侧，保持平躺姿势。
瑜伽冥想练习可以训练大脑在夜晚安静下来，减少辗转反侧
定期做有氧运动能改善夜间睡眠
避免在床上辗转反侧超过20分钟
瑜伽中的摇摆式（Gorilla Pose）可以缓解紧张，帮助消除夜晚的辗转反侧。
尽量不要在床上辗转反侧，暗示自己要入睡
定期做有氧运动如游泳、跳绳
睡前避免长时间思考或过度思考，这可能导致辗转反侧难眠。
避免在床上翻来覆去，如果辗转反侧难以入睡，起床做些轻松的事情。

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