充足的水分摄入也能帮助身体更好地排出咖啡因，有利于改善睡眠状态。

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保持水分：充足的水分摄入有助于身体解压，改善情绪状态。
减少咖啡因摄入，有助于改善夜间睡眠质量
避免晚餐过饱或咖啡因摄入，有助于身体更好地产生褪黑素。
避免在睡前两小时内摄入咖啡因和大量食物，有助于身体进入深度睡眠状态
运动前后保持充足的水分摄入，有利于良好的睡眠状态
充足的水分摄入有助于改善睡眠，但避免睡前大量饮水。
睡前洗个热水澡，能帮助身体放松，更好地进入睡眠状态。
保持充足的水分摄入，可以帮助身体排毒，也有利于减脂
充足的蔬菜和水果摄入也能提供必需的营养，帮助改善睡眠。
改变生活习惯，如减少咖啡因摄入，也有助于改善打鼾

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