充足的蔬菜和水果摄入也能提供必需的营养，帮助改善睡眠。

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增加蔬菜水果摄入，提供丰富的纤维素，帮助消化。
四季饮食上，多吃水果蔬菜，为肌肤提供充足的水分和营养。
每日摄入足够的蔬菜和水果，补充维生素
老年人应保证每日摄入足够的蔬菜和水果，提供丰富的维生素
增加果蔬摄入：每天至少吃5份水果和蔬菜，保持充足的维生素供应。
老年人应保证每日摄入足够的蔬菜和水果，提供丰富的维生素和纤维
每日摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果
注意饮食均衡，摄入足够的必需营养素，如镁和钙
保证蔬菜水果摄入，提供丰富维生素
增加蔬菜水果摄入，提供丰富的抗氧化物质和纤维素。

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