老年人应保证每日摄入足够的蔬菜和水果，提供丰富的维生素

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蔬菜和水果应多样化，确保摄入足够的维生素和矿物质
增加蔬菜水果摄入，提供丰富的纤维素，帮助消化。
增加果蔬摄入：每天至少吃5份水果和蔬菜，保持充足的维生素供应。
每天摄入足够的蔬菜，如菠菜和胡萝卜，能提供丰富的铁质。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，应保证摄入。

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