避免临睡前大量饮水，以防夜间起夜

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睡前避免大量饮水，以防夜间频繁起夜
避免临睡前过度饮水防止夜间频繁起夜
夏季养生应晚睡早起，避免长时间熬夜；
尽量减少吃夜宵，避免影响睡眠。
避免在睡前大量进食，以利于睡眠质量。
晚上睡前不宜大量饮水
避免熬夜，早睡早起有益于身体健康。
长期熬夜对身体伤害大，应尽量养成早睡早起的习惯
参加夜间探险活动：如夜行虫搜寻、夜间观鸟等，探索夜晚的大自然。
在床头设置照明灯，便于夜间阅读和起居，提高睡眠质量。

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