慢跑或快走可在家中进行，适合减肥和增强心肺功能

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慢跑有助于减肥和增强心肺功能
慢跑或快走能增强心肺功能，每周至少150分钟
老年人早晨适合进行慢跑或太极拳，能增强心肺功能。
慢跑和快走结合能提高心肺功能。
周末可以进行长距离慢跑，增强心肺功能。
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