适当吃些海鲜，提供优质蛋白质

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适当吃些瘦肉和海鲜，它们富含优质蛋白，但少盐少油。
适当吃些豆类，如豆腐和豆浆，提供优质蛋白质
适当吃些豆制品，如豆腐、豆浆，提供优质蛋白质。
适量吃鱼肉，提供优质蛋白质。
适量吃鱼肉蛋奶，提供优质蛋白质
周岁后可以适当吃些肉类，提供蛋白质
适当吃些豆制品，补充优质蛋白质。
早餐吃鸡蛋配牛奶，蛋白质和钙质互补：鸡蛋提供优质蛋白质，牛奶提供钙质。
每周至少吃两次海鲜，补充优质蛋白质。
早餐可以吃鸡蛋，提供优质蛋白

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