定期补充运动能量，如巧克力或能量棒。

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运动时携带小包装能量棒，方便快速补充能量
紧急情况下，备有急救食品如能量棒、瓶装水和巧克力以补充能量
背包客的应急食品：能量棒、干果、巧克力、瓶装水，方便快速补充能量。
随身携带食物和能量棒，补充体力。
准备一些小零食，如坚果和巧克力，补充能量
选择轻便易携带的零食，如坚果、巧克力和能量棒。
运动前后都要补充能量，比如碳水化合物
运动前后的补糖能快速补充能量
运动时能量胶能快速补充能量，但不宜过多
训练后饮用适量的运动饮料补充能量。

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