运动前后都要补充能量，比如碳水化合物

发布时间：2024-08-30 19:48

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运动前后都要补充足够的碳水化合物，提供能量。
运动后补充复合碳水化合物，帮助能量恢复
健身前后都要补充复合型碳水化合物，如香蕉或酸奶。
保持水分补充，运动前后都要适量饮水。
运动前后都要补充水分，但量要控制
运动前吃些复合碳水化合物，如燕麦，提供持久能量
运动前后都要补充足够的热量
运动前后都要补充足够的水分
补充碳水化合物是长跑能量来源
适量补充复合碳水化合物，提供能量

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