补充碳水化合物是长跑能量来源

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适量补充复合碳水化合物，提供能量
碳水化合物是身体的主要能量来源，适量摄入
[蔬菜]土豆是一种低热量食物，含有丰富的碳水化合物，是能量来源。
[蔬菜]土豆是重要的碳水化合物来源，有助于能量供应。
运动后补充复合碳水化合物，帮助能量恢复
跑步后补充蛋白质和碳水化合物，利于肌肉修复。
早餐要丰富：早餐是全天能量来源，应包含蛋白质和复合碳水化合物。

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