复合碳水化合物是持久运动的能量来源

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复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
运动后补充复合碳水化合物，帮助能量恢复
适量补充复合碳水化合物，提供能量
[蔬菜]土豆是一种低热量食物，含有丰富的碳水化合物，是能量来源。
早餐要丰富：早餐是全天能量来源，应包含蛋白质和复合碳水化合物。
[蔬菜]土豆是重要的碳水化合物来源，有助于能量供应。
力量训练后，碳水化合物是快速恢复能量的好帮手。
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量

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