力量训练后，碳水化合物是快速恢复能量的好帮手。

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运动后补充复合碳水化合物，帮助能量恢复
力量训练后吃复合碳水化合物，如燕麦粥。
健身后半小时内吃碳水化合物，快速恢复体力。
力量训练后做拉伸，帮助肌肉恢复
力量训练后要做拉伸，帮助肌肉恢复。
进行重量训练后，记得补充蛋白质帮助肌肉恢复。
复合碳水化合物如全谷物是持久能量的来源
重量训练后做拉伸有助于肌肉恢复
训练后及时补充高质量蛋白质帮助肌肉恢复。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。

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