吃复合碳水化合物如全麦面包比单一糖更持久

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适当吃些复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，提供持久能量。
补充复合碳水化合物，如全麦面包和燕麦，能提供持久的能量。
定期补充复合碳水化合物，如燕麦和全谷面包，提供持久能量
复合碳水化合物提供持久的能量，如全谷物面包
早餐喝豆浆配全麦面包，蛋白质和碳水化合物均衡：豆浆提供优质蛋白质，全麦面包提供复合碳水化合物。
早餐可以吃鸡蛋搭配全麦面包，提供蛋白质和复合碳水化合物
吃复合碳水化合物的餐食，比如糙米，能提供持久能量。
尽量吃全谷物，它们富含复合碳水化合物，能提供持久能量。
力量训练后吃复合碳水化合物，如燕麦粥。

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