运动前后都要补充足够的碳水化合物，提供能量。

发布时间：2024-08-30 01:48

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适量补充复合碳水化合物，提供能量
饮食中摄入足够的碳水化合物，提供能量。
运动前吃一些碳水化合物能提供能量
运动前吃些复合碳水化合物，如燕麦，提供持久能量
在运动前后都要补充足够的水分，保持身体水分平衡。
保持水分平衡，运动前后都要补充足够的水分，预防脱水。
运动前后都要补充足够的维生素C，增强免疫力

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