多组少次数的训练方式更有利于肌肉记忆形成。

发布时间：2024-08-31 22:42

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每周力量训练至少两次，让肌肉有恢复的时间。
每周至少进行两次肌肉强化训练，每次锻炼不同的肌肉群。
每组训练动作保持8-12次重复，增加肌肉耐力。
力量训练后拉伸有助于肌肉恢复，减少酸痛。
休息与训练同样重要，充足的睡眠有利于肌肉生长。
力量训练后补充蛋白质有利于肌肉修复

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