使用哑铃做侧平举能有效锻炼肩部和手臂力量。

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哑铃侧平举训练肩部：手臂自然下垂，哑铃在两侧平行举起，锻炼肩部侧边肌肉。
使用哑铃做侧平举可以锻炼肩部两侧的肌肉
哑铃推举可以锻炼肩部和手臂的力量。
使用哑铃做侧平举可以锻炼肩部两侧的稳定肌群。
用扫帚代替哑铃做侧平举，锻炼手臂力量。
哑铃侧平举锻炼肩部：站立或坐着，手臂侧平举哑铃，保持肘部微屈，慢慢向上举起，再放下。
哑铃侧平举锻炼肩部：持哑铃自然下垂，手臂侧平举至肩膀高度，然后慢慢放下，注意保持平衡。
使用哑铃做侧平举，可以同时锻炼肩部和侧腹的核心肌群。

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