利用家庭环境进行简单健身，如俯卧撑、仰卧起坐

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使用自身体重进行俯卧撑和仰卧起坐，无需器械也能全身参与
在家做一些自重训练，如俯卧撑和仰卧起坐
利用电视广告时间做短暂的俯卧撑或仰卧起坐。
沙发健身：靠墙坐在沙发上，做俯卧撑或仰卧起坐，锻炼核心肌群。
使用自身体重训练，如俯卧撑和仰卧起坐，无需器械。

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