保持良好的个人卫生，如洗澡和刷牙，有助于舒适感和睡眠。

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保持良好的个人卫生，如刷牙洗脸
养成良好的睡前卫生习惯，如洗澡和刷牙，有助于放松身心。
养成良好的洗漱习惯，如洗澡后立刻刷牙，有助于睡眠。
建立良好的睡前卫生习惯，如刷牙洗脸，有助于身心准备睡眠。
保持良好的个人卫生习惯，如勤洗澡洗手
保持良好的口腔卫生，睡前刷牙
建立良好的睡前卫生习惯，如洗澡或刷牙
保持良好的睡眠环境，黑暗、安静和舒适的温度都有助于睡眠
养成良好的卫生习惯，如定时洗澡清洁，有助于睡眠。

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