建立良好的睡前卫生习惯，如洗澡或刷牙

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建立良好的睡前习惯，如洗澡、喝热牛奶等。
培养良好的卫生习惯，如洗手、刷牙
建立良好的睡前习惯，比如泡个热水澡或者喝一杯热牛奶。
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建立良好的睡前习惯，如阅读或冥想
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