定期运动可以提高睡眠效率，但避免临近睡前剧烈运动

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睡前避免剧烈运动，但适度锻炼可以提高睡眠效率。
定期做运动，但避免临近睡觉前两小时内剧烈运动。
定期进行适量运动，但避免临近睡前剧烈运动。
白天多运动：适量运动可以提高夜间睡眠质量，但避免临近睡觉时剧烈运动。
定期运动提高睡眠质量，但避免睡前剧烈运动
白天适当运动，但避免临近睡前剧烈运动。

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