力量训练不必天天进行，给肌肉充分恢复时间。

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避免连续几天不做力量训练，让肌肉有恢复时间。
避免连续进行大强度训练，给肌肉恢复时间。
避免连续两天不做同一肌肉群的训练，让肌肉有恢复时间。
每周至少两次的力量训练，但要给肌肉恢复时间
休息与恢复：给肌肉充足的恢复时间，避免过度训练。
进行重量训练后，记得补充蛋白质帮助肌肉恢复。
力量训练后补充蛋白质有助于肌肉恢复
避免过度训练，给肌肉足够的时间恢复。
每周至少安排两到三次力量训练，给肌肉足够的恢复时间。
训练时，每组之间要适当休息，以恢复肌肉力量。

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