做跳跃动作后，用手拉伸跳跃腿可预防抽筋。

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做跳跃运动前的腿部弹跳拉伸，预防跳跃伤害。
跳绳前后的拉伸：跳绳后做腿部和踝关节的拉伸，预防抽筋。
跳绳后拉伸小腿，防止抽筋。
跳高或弹力带训练后，拉伸跳跃腿肌肉。
使用弹力绳做腿部塑形时，可以进行腿部拉伸和跳跃动作。
跳绳后，拉伸小腿肚，减少抽筋风险。
跳跃运动后拉伸膝盖可减少膝盖损伤
做跳跃运动前，先做膝盖和脚踝的拉伸，防止受伤。
篮球热身运动：拉伸全身关节，做跳跃、转体等动态动作
跳绳前后的拉伸能帮助肌肉恢复，提高跳跃效率。

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